FBW poczatek

[...] będzie podzielenie wszystkich grup mięśniowych na dwie części? tak, jeśli możesz ćwiczyć tylko tak jak napisałeś to polecam przejrzeć ten temat : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ale jeśli możesz 3x w tygodniu z przerwami pomiędzy treningami to lepsze by było FBW..

ten trening to jakiś żart ? poczytaj dział trening na dobry początek polecam FBW Zmieniony przez - Patryko. w dniu 2012-08-11 00:03:47

na te parametry okolice 2500 na poczatek powinny być ok, do tego daj prosty trening FBW

potrzebujesz aerobow 3x tydz +i 3x FBW , dieta z bilansem zerowym na poczatek. Jest szansa ze ladnie sie wyrzezbisz ,ale musisz sobie diete ulozyc z porzadnego jedzenia o dopowiedniej ilosci bialka tluszczu i wegli ;) powodzenia

fbw na poczatek jest ok.

W zasadzie to ma tu autorka rozpisane fbw na wszystkie partie praktycznie z tych ważniejszych przy których pracuje reszta. Pytanie ile razy w tygodniu ? Proponuję 3 i na początek wszystko po 3 serię później po 4. A po ile powtórzeń to już też kwestia jakimi ciężarami dysponujesz i jak sobie z nimi radzisz

W zasadzie to ma tu autorka rozpisane fbw na wszystkie partie praktycznie z tych ważniejszych przy których pracuje reszta. Pytanie ile razy w tygodniu ? Proponuję 3 i na początek wszystko po 3 serię później po 4. A po ile powtórzeń to już też kwestia jakimi ciężarami dysponujesz i jak sobie z nimi radzisz Dziękuję :) Czy mam coś w tym planie [...]

Zaskron - plany z linka, który podałeś są raczej dla trójboistów i wyciskaczy. Dla początkującego to masakra. Na siłę na początek polecam skrócone FBW z cotreningową progresją obciążenia. Działa świetnie, wypróbowałem na sobie:)

Zrób sobie na początek 6-8 tygodni FBW.

Na początek FBW z wolnymi ciężarami (sztangielki, sztanga - bez maszyn).

No ok sasic...Naladujessz tych cwiczen. Bedzie roslo. Pojawi sie stagnacja bo organizm się zaadoptuje i co znowu bedziesz dokladalł? zrobisz trening ktory bedzie Ci zajmował cały dzien? cwiczysz raptem 3 miesiace. Ułóż sobie lub wez gotowca z podwieszonego porzadne fbw. Masz po jednym cwiczeniu na grupe ale robisz ja 3 razy w tygodniu. Idealny [...]

[...] "Odżywianie" ,"Odchudzanie" Nie ważne ile masz lat, w jakim wieku zaczynasz ćwiczyć(jednak są jakieś granice), ważne, jak to robisz, to że nie ćwiczyłeś rok temu, bo ktoś Ci powiedział, że to nic nie da... bzdura. Na początek proponuje jakieś FBW z twoim sprzętem Posiadasz drążek, poręcze ? Koszt drążka 20-30zł Ile obc ?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Proponuje na początek plan FBW. To że chcesz ćwiczyć 5 dni w tygodniu to w cale nie oznacza lepszych efektów. Prócz treningu ważna jest jeszcze dieta i regeneracja.

trener niech pomoże Ci z techniką, na początek Poczytaj w spisie tematów FBW Dieta" dział "Odżywianie" naprawde, jeśli sam nauczysz sie poszczególnych rzeczy potem bedzie łatwiej Ci ćwiczyć

[...] wiem czy nie lepiej by było trochę zbić bf. Może poczekaj na radę co do celu na kogoś bardziej doświadczonego, mi to trudno ocenić. Na początek to potrzebujesz tylko diety i dobrego FBW jak ten http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html lub jeden z podwieszonych.

[...] kilka mozliwości dodadnia treningu silowego i na pewno nie będzie on w takiej objętości i intensywności jak twój przedstawiony plan góra/dół bo nie wyrobisz z regeneracją. FBW 2x w tygodniu na początek, później można pomyśleć o dodanie trzeciego dnia jeżeli wszystko będzie ok. Po 3, max 4 ćwiczenia wielostawowe. I to nie zakresy typowo silowe [...]

za odzywki sie nie bierz narazie, diete se lepiej znajdz dobra tutaj nikt roboty za ciebie nie zrobi, poczytaj o ogolnorozwojowce albo FBW to bedzie najlepsze na poczatek, widac slaby masz biceps tylko 20 masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i magiczna wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/search.asp [...]

olej ja !!!!!! TEGO KWIATU JEST PÓŁ ŚWIATU !!!!!!!! silka dobry sposob na oderwanie sie na chwile od problemow. dieta dobry trening na poczatek act przez jakis miesiac, a pozniej fbw lub split na mase , nie biez sie narazie za suple bo nie w tym rzecz, DIETA podstawa pozdro Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-08-12 13:23:57

Po prostu czytałem, że na początek najlepszy FBW, a poźniej większość przechodzi na Splita ;P

2 razy to troche mało , 3 razy w tyg było by najbardziej odpowienio wtedy na poczatek zrobiłbyś sobie trening FBW na podstawowych cwiczeniach , wszystko mozesz znależć w tym linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html